たんぱく質足のむくみ】良質なたんぱく質摂取と、むくみやセルライトの改善と解消法。セルライトや、むくみ解消の為には、良質なたんぱく質摂取を

たんぱく質とむくみ

良質のたんぱく質を摂取しよう

たんぱく質は、筋肉、骨、血液などをはじめ、ホルモン、酵素などからだの主要な構成成分になります

タンパク質は、お肉や魚、豆類、卵、乳製品に多くふくまれます。
消化の過程でアミノ酸という小さい単位まで分解されて体内に吸収され、体内に必要なたんぱく質につくり替えられます。

たんぱく質が不足すると

タンパク質不足は、むくみ、貧血、疲れやすさ、老化の促進、内臓障害など、あらゆるトラブルを引き起こす原因です

たんぱく質は夕食でしっかりとるのが理想です。
たんぱく質は就寝中に多く使われます。
成長ホルモンは睡眠中に出て、傷んだ組織を修復しますが、アミノ酸により基礎代謝があがり、
脂肪の燃焼と同時に、太りずらい体質になります。

※1日に必要なタンパクく質は、成人の場合、体重の1000分の1とされます。体重が60kgであれば、60gの良質なタンパク質が必要です。

納豆はむくみも予防







良質なたんぱく質を摂れる食べ物
納豆

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